O livro apresenta, de forma resumida, clara e direta, sugestões ou conselhos sobre pequenas mudanças na rotina de cada pessoa, com o objetivo de promover um estilo de vida benéfico, melhoria na saúde física-mental-espiritual, além de atuar na prevenção e cura de diversas doenças, resultando em uma vida mais longa, mais saudável e com mais significado.

A autora Silvana Marcussi relata que percebeu uma grande necessidade de simplificar e direcionar conteúdos sobre o tema, ao lecionar por muitos anos, principalmente para estudantes dos cursos de Nutrição, Biologia, Engenharia de Alimentos e Educação Física; e ao pesquisar e estudar Bioquímica, Fisiologia, Farmacologia, Imunologia, Nutrição,Medicina do Estilo de Vida, e temas correlacionados. 

Cada página do livro contém sugestões de ações que podem ser inseridas aos poucos na rotina dos leitores. As ações podem ser realizadas uma ou várias por dia, conforme as necessidades e o estilo de vida de cada leitor.